課程花絮

2020-05-26 沁人心脾的療癒時光--芳香療法工作坊花絮

       在生活節奏緊湊的現代社會裡,人們無可避免地會感受到各種壓力。為了消除壓力,我們選擇進行各種不同的活動,而正面、適合自己的活動能達到舒壓的目的,療癒身心,也可以進一步發展成興趣或養成習慣。
       現今有些類型的療癒活動依其牽涉的專業性被歸納為廣義的輔助性療法,如表演藝術、園藝等;非醫療的輔助性療法領域之中,芳香療法在「情緒」與「舒壓」方面有卓越的表現。在一般大眾的認知裡,芳香療法是以精油刺激嗅覺來達到紓緩療癒的效果,被認為是很天然、緩和的舒壓方法。過去基金會曾經在病友系列工作坊中安排一次的體驗課程,除了察覺病友們對於芳香療法的喜愛,更多的是需要精油選擇與使用上的正確認知。因此再次邀請專業芳療師前來授課,希望透過芳香療法領域的正確知識幫助病友使用其能發揮最大的效果。
       本次的授課講師陳怡妮芳療師,擁有IAA中華芳香精油全球發展協會國際芳療師講師資格,從大學開始就接觸這個領域,資歷相當豐富。此次安排兩堂課程,第一堂課從芳香療法的主角─「精油」運用的時機展開,強調情緒是使用精油時最重要考量的因素,開心時使用才能從這個療法中得到快樂的力量。根據芳療師表示正確使用精油依照特定的狀況「對症下藥」是可以改善過敏體質、皮膚狀況或舒壓、幫助睡眠。
       從大自然取材的精油有著療癒人們身心靈的能力,包含不同的種類:單方精油、複方精油、基礎油、按摩油、純露等,簡單說明如下:
  • 單方精油如薰衣草、茶樹、羅馬洋甘菊等,單獨使用於薰香(例如加入水氧機裡),也可添加按摩油稀釋後使用。
  • 複方精油則是為了達到特定目的(像改善失眠、除臭抗菌、帶來愉快心情等)將兩種以上單方精油按照比例調配而成。
  • 基礎油又稱為基底油,主要是用來稀釋與穩定純精油,其中最常聽見的就是甜杏仁油、荷荷芭油,一般基礎油可以直接拿來當按摩油使用,也能搭配喜歡的精油一起用。●按摩油就是基礎油加上精油,拿來塗抹或按摩讓肌膚吸收發揮精油功效。
  • 純露則是精油蒸餾過程中的產物(浮在上層的精油,下層的是純露);純露的主要成分是水,因此比較溫和,也較為適合日常生活中經常性使用,例如將玫瑰純露當作化妝水噴灑至臉部。
說到這裡,怡妮芳療師也提到在購買精油的時候將精油試滴在手掌上,倘若五分鐘後味道都沒有變,那就很可能是含有香精,建議大家不要購買或使用。最後簡單說明調油的比例,一般成人使用的濃度為3%,建議加6滴純精油;而要用在小孩、重病患者、老年人或臉部肌膚的話則是0.5~1%,大約是1~2滴的量。
       接著就是大家最期待的精油按摩教學,怡妮芳療師先將雙手沾抹適量按摩油,在協助示範的病友後頸部開始進行按摩,詳細的按摩方式就不贅述了,但按摩的過程要透過全身幫助手部出力,手勢輕柔並以手指畫圈,充分舒緩肩頸肌肉,最後以充滿祝福的心結束按摩,也結束第一次的芳香療法課程。
       第二次課程同樣開始於充滿香氣的氛圍,芳療師說明可以利用精油擺脫生活小困擾,介紹了一些針對特殊用途的單方、複方精油,例如感冒、鼻子過敏,可使用含有丁香成分的精油舒緩症狀;在婦科問題方面可以塗抹、泡澡或按摩的方式運用精油改善不適狀況,例如快樂鼠尾草的精油可舒緩經前症候群。精油的種類繁多,想要用於改善自身狀況的時候建議還是先請教專業人士才不會因錯誤方式而造成身體不適喔!
       在現今講求自然無添加的時代,若能使用親眼見證製作過程的東西是最保險的,因此怡妮芳療師在課程中教導大家簡單又安全的護唇膏製作;須備妥的原料包含蜂蠟、基礎油和精油。首先先溶解蜂蠟,將蜂蠟置於燒杯裡隔水加熱,等到蜂蠟變成液態時倒入基礎油攪拌至完全溶解,移開火源再加入精油,稍作攪拌後即可倒入護唇膏的罐子等待成形,放置一晚等凝固後就可以使用了。製作一支5克的護唇膏需蜂蠟1克、基礎油4ml、精油1滴,依照個人製作的數量去計算各個原料需要的量即可。完成的護唇膏添加了玫瑰精油,因為是天然的油脂,除了嘴唇,臉部、身體的皮膚也都可以塗抹。
       芳香療法工作坊最後結束在臉部保養按摩的教學,透過每個步驟的示範與講解,在每次輕柔觸碰中讓肌膚吸收精油,也讓病友姐妹在自我保養的過程感受自我、釋放壓力。
       這次芳香療法工作坊就像是一場輕鬆又療癒的自然小旅行,有各種天然香氣環繞四周,又有按摩教學讓大家放鬆身體,希望病友姐妹在課後能正確地使用精油緩解生活的困擾,享受天然香氛帶來的療癒時光,也能因此更懂得細心呵護、疼愛自己的身心。