特別企劃

2021-07-21 【防疫新生活】保護靈魂之窗 / 【品味生活提案】

【勇源特別企劃之防疫新生活】
保護靈魂之窗
文/編輯部 黃雅惠
       不少人習慣在睡前狂滑手機,睡醒起床第一件事情仍然是滑手機,即使是不在疫情期間,一般民眾平常使用電視、電腦、平板的時間就很長,居家辦公以後使用的頻率更是增加不少。

       中華民國眼科醫學會曾發布「全民護眼趨勢調查」顯示,台灣人在每日3C用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時,等於扣除睡眠時間,國人一天當中幾乎有三分之二的時間都在用 3C產品。此外,調查也發現 10 到 19 歲青少年乾眼症的比例也大為提高至 71.5%。

       如果無法降低3C產品使用時間,就要懂得為眼睛築起防護罩:
  1. 功能性鏡片:最常見的紓壓鏡片、抗藍光鏡片、變色鏡片、太陽眼鏡等,都是護眼時的必需品,挑選準則視個人情況、生活習慣等做為選擇標準。鏡片分上下區域,下方度數減少約75~100度,可減少視物壓力,有利減輕睫狀肌疲勞感。濾藍光鏡片,可分為反射型(藍色)、吸收型(黃色),建議電腦族可使用反射型,黃斑部病變者使用吸收型;而變色鏡片,能幫助無法馬上換戴太陽眼鏡者保護眼睛。濾藍光於室內使用,變色鏡片則是室外用,但兩者都無法取代太陽眼鏡的重要性。然而太陽眼鏡的選擇,務必至眼鏡行選購具偏光效果的太陽眼鏡,才能隔離紫外線,並阻擋有害眩光。
  2. 熱敷眼罩:3C族最常有的症狀,就是眼壓高、眼窩腫脹痠痛,可適時的使用熱敷眼罩,促進眼周血液循環,舒緩眼睛疲勞。使用方式為一天不限次數,每次約5至10分鐘,溫度在40至45 ℃之間。建議選擇乾式、可定時定溫的產品,同時不鼓勵直接用熱毛巾溼敷或拋棄式眼罩,以免造成眼睛感染。若是急性結膜炎、角膜炎的患者應避免使用熱敷眼罩,以免加重炎症反應。配戴隱形眼鏡者,熱敷前一定要先拿掉隱形眼鏡。
  3. 營養補充:葉黃素和玉米黃素是組成視網膜和黃斑部的重要物質。研究證實,兩者的抗氧化、抗發炎及濾藍光特性,能降低藍光對眼睛傷害,達到保護作用。有研究指出,每日攝取6~10mg葉黃素,並持續達6個月以上,可有效增加黃斑色素濃度,幫助照護眼睛。建議除了營養補充品使用,平時可多吃蛋黃、深綠色和金黃色蔬果補充,如菠菜、綠花椰菜、玉米等。除此之外,有助於維持眼睛健康的抗氧化劑,還包括Omega-3、維生素A、C、E、花青素及蝦紅素。
       不論是居家辦公或線上上課,都應隨時注意眼睛保健,讓眼睛多休息,並維持營養均衡,才能在解除三級之後,更自在地看遍各地風景。
【品味生活提案】~推薦閱讀~
🍜料理:蝦子屬於高蛋白低GI的食材,和馬鈴薯、雞蛋、胡蘿蔔等搭配做成馬鈴薯蝦餅,是一道小朋友也會喜歡的海鮮料理。
相關連結:https://www.youtube.com/watch?v=9FSYKcb76js
 
🧳旅行:屏東山川琉璃吊橋是全台最長吊床式吊橋,全長262公尺,離地高度約45公尺,位於屏東瑪家鄉及三地門鄉之間,橫跨隘寮溪,兩端進出口分別在瑪家鄉台灣原住民文化園區(瑪家端)、三地門鄉富谷灣餐廳(三地門端)旁。
相關連結:https://www.youtube.com/watch?v=C_lhuyYrSas

🖐🏻手作:居家防疫期已長達2個月的時間,大家是不是都很想要sedo一下呢!今天推薦影片為髮型師諾曼提供簡單不失誤的剪髮技巧,讓大家在家自己DIY修剪頭髮,保持水噹噹唷!
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